현대 사회에서 고령화가 가속화되며, 노쇠와 근감소증 같은 문제는 노년층의 삶의 질을 크게 좌우하는 중요한 건강 이슈로 떠오르고 있습니다.특히 단백질 부족은 노쇠의 주요 원인 중 하나로 꼽히며, 이를 해결하기 위한 단백질 보충제 섭취가 주목받고 있습니다.오늘은 근육건강을 지키는 비법과 단백질 보충제 섭취에 대해 알아보도록 하겠습니다. 노년기의 건강에 아주 큰 비중을 차지하는 단백질 섭취는단백질 보충제의 올바른 섭취 방법과 운동의 병행 여부는 큰 차이를 만들어 냅니다. 단백질 보충제, 효과를 보려면 운동이 필수 고령자는 체중 1㎏당 하루 1.2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.그러나 식사를 통해 필요한 양을 충족하기 어려운 경우 단백질 보충제가 유용할 수 있습니다. 중요한 점은 단백질 보충제의 효과는 ..

찬 바람이 옷깃을 파고드는 겨울이 되면 자연스럽게 따뜻한 국물 요리가 생각납니다. 그중에서도 닭개장은 칼칼하고 깊은 맛으로 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 겨울 음식입니다. 소고기로 만드는 육개장보다 담백하고 부드러운 닭고기를 사용해 남녀노소 누구나 부담 없이 즐길 수 있죠. 오늘은 닭개장을 집에서도 손쉽게 끓이는 법과 함께 그 속에 담긴 영양과 매력을 소개하겠습니다. 재료 준비하기 닭개장을 맛있게 끓이기 위해서는 신선한 재료 준비가 중요합니다. 기본적인 재료는 다음과 같습니다. 주재료 주 재료닭고기닭 한마리 또는 닭 가슴살 400g얼갈이 배추 (또는 배추 우거지)300g대파2~3대양파1개표고버섯2개당면65g 양념재료양념 재료간장1큰술고춧가루2큰술참치액1큰술까나리액젓1큰술치킨스톡1/2큰술다진마늘1큰술들기름..

우리의 식탁을 채우는 건강한 재료, 콩나물 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 재료 중 하나가 바로 콩나물입니다. 김치찌개부터 콩나물국, 비빔밥까지 다양한 요리에 활용되며, 그 맛과 영양으로 오랫동안 사랑받아왔죠. 콩나물의 매력은  저렴한 가격과 뛰어난 활용도 있겠지만 진정한 매력은 효능과 풍부한 영양소에 있습니다. 오늘은 콩나물의 주요 영양소와 그 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.   콩나물의 영양소와 효능   1. 콩나물의 주요 영양소 콩나물은 콩이 발아하면서 생기는 다양한 영양소를 함유하고 있어, 단순한 콩보다 영양적으로 더욱 풍부합니다. 비타민 C 콩나물은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고, 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 발아 과정에서 콩에는 없는 비타민 C가 새롭게 생성됩니다...