loading
본문 바로가기 메뉴 바로가기
미나리 향긋한 봄의선물 영양 효능 활용법 알아보자

🌿 미나리, 향긋한 봄의 선물봄이 오면 가장 먼저 생각나는 채소 중 하나가 바로 미나리예요. 특유의 향긋함과 아삭한 식감 덕분에 미나리는 다양한 요리에 활용되며, 우리 식탁을 풍성하게 만들어줍니다. 하지만 미나리는 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 가지고 있어요. 된장으로 맛을 낸 미나리 초간단레시피 👈 🥗 미나리의 영양 성분미나리는 다양한 영양소를 함유하고 있어요. 100g 기준으로 살펴보면:칼로리: 약 16kcal로 매우 낮아요.단백질: 1.5g탄수화물: 3.03g지방: 0.18g식이섬유: 2.5g비타민 A: 250㎍비타민 C: 10mg칼슘: 24mg철분: 2.0mg칼륨: 412mg이처럼 미나리는 저칼로리이면서도 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어요. 💪 미나리의 건..

음식과 영양 2025. 5. 19. 14:54
여름철 피부 열을 식혀주는 건강 음식과 음료

무더운 여름, 피부가 달아오르고 열감이 느껴질 때가 많아요.이럴 때는 몸 안에서부터 열을 내려주는 음식과 음료를 섭취하면 도움이 됩니다.지금부터 피부 열을 식혀주는 건강한 음식과 음료를 소개해드릴게요. 오이김치 만드는 초 간단 레시피 👈 🥗 피부 열을 식혀주는 음식1️⃣ 오이오이는 수분 함량이 높아 체내 수분 보충에 좋고, 피부 열을 내려주는 데 효과적이에요. 샐러드나 오이냉국으로 섭취하면 좋습니다.2️⃣ 토마토토마토에는 리코펜과 비타민 C가 풍부하여 피부 건강에 도움을 줘요. 생으로 먹거나 가스파초처럼 냉수프로 섭취해보세요.3️⃣ 알로에알로에는 차가운 성질을 가지고 있어 피부 열을 식혀주고 진정시키는 데 효과적이에요. 알로에 젤을 피부에 바르거나 주스로 마셔보세요.4️⃣ 체리체리에는 항산화..

음식과 영양 2025. 5. 16. 17:04
심장에 따뜻한 한 끼,식탁 위 건강 습관 5가지

요즘 따라 숨이 조금 가쁘거나, 가슴이 두근두근 피곤한 날이 많다면우리 몸의 엔진, 심장이 작은 도움을 원하고 있을지도 몰라요. "약 대신, 음식으로 보살펴줄 수는 없을까?"그래서 준비했어요! 매일 먹는 식사 속에 자연스럽게 넣을 수 있는 심장 건강 식재료 5가지와아기자기한 요리 팁까지 같이 알려드릴게요. 시금치 된장국 시금치무침 간단레시피 👈 🥑 1. 아보카도 – 착한 지방의 대표주자아보카도엔 심장에 좋은 불포화지방산과 칼륨이 풍부해서혈압을 안정시키고 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줘요. 🍽 추천 레시피: ‘아보카도 달걀 오픈 샌드위치’아보카도를 얇게 썰어 통밀빵 위에 올리고, 반숙 달걀과 토마토 슬라이스를 얹으면 완성! 소금 한 꼬집과 올리브유 한 방울이면 더할 나위 없어요. 🫐 2. 블루..

음식과 영양 2025. 5. 9. 17:55
해조류의 영양 바다에서 온 슈퍼푸드

바다의 숲인 해초류는 지구를 지키는 역할뿐 아니라,우리 몸 건강에도 놀라운 효능을 가지고 있습니다.'블루카본'으로서 지구를 보호하는 것과 동시에,해조류는 풍부한 영양소로 우리의 식탁을 건강하게 만들어줍니다.오늘은 해조류가 가진 영양 가치와 종류를 함께 알아보겠습니다. 🌊 미역초무침 미역효능 보기 1. 해조류의 주요 영양 성분 🍀미네랄 : 요오드, 칼슘, 마그네슘 등 풍부비타민 : 비타민 A, C, K 등이 풍부해 면역력 강화에 도움식이섬유 : 장 건강에 유익하며 포만감을 줌단백질 : 특히 건조 해조류는 높은 단백질 함량을 가짐항산화 물질 : 폴리페놀, 플로로탄닌 등 항산화 성분 풍부 2. 해조류가 주는 건강 효과 🧡갑상선 건강 : 요오드가 갑상선 기능 조절에 도움체중 관리 : 저칼로리면서 포만감이..

음식과 영양 2025. 4. 28. 13:13
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 12 다음
이전 다음

티스토리툴바

이메일: help@abaeksite.com | 운영자 : 아로스
제작 : 아로스
Copyrights © 2022 All Rights Reserved by (주)아백.

※ 해당 웹사이트는 정보 전달을 목적으로 운영하고 있으며, 금융 상품 판매 및 중개의 목적이 아닌 정보만 전달합니다. 또한, 어떠한 지적재산권 또한 침해하지 않고 있음을 명시합니다. 조회, 신청 및 다운로드와 같은 편의 서비스에 관한 내용은 관련 처리기관 홈페이지를 참고하시기 바랍니다.