안녕하세요! 다이어트 중이지만 매번 샐러드만 먹기엔 질리고, 배달음식은 칼로리가 걱정되셨죠? 😅그래서 오늘은 간단하게 만들 수 있는 저칼로리 다이어트 도시락 레시피를 모아왔어요!맛있게 먹으면서 건강하게 살도 빼보자구요 ✨ 제품 정보 확인하기 👈 1️⃣ 닭가슴살 스테이크 도시락닭가슴살은 다이어트의 친구!- 닭가슴살을 소금, 후추로 간단히 양념하고 에어프라이어나 프라이팬에 구워주세요.- 방울토마토, 오이, 아스파라거스를 곁들이면 영양 만점!- 닭가슴살 150g 기준 약 230kcal🍽️ 간장 1큰술 + 올리고당 1큰술 + 마늘 다진 것을 살짝 넣어 소스를 곁들이면 맛이 확 살아나요. 2️⃣ 연어 샐러드 도시락포만감도 주고 단백질까지 챙길 수 있는 연어!- 훈제연어나 구운 연어를 준비해 채소..

안녕하세요! 혼자 살거나, 혼자 식사하는 혼밥족 분들 많으시죠? 😅저도 자취하면서 매번 배달만 시키다 보면 지갑도 얇아지고 건강도 걱정되더라고요.그래서 오늘은 집에 있는 재료로 10분 만에 완성할 수 있는 초간단 요리들을 모아봤어요!간단하고 빠르면서도 맛있게, 혼밥의 품격을 한층 올려보세요 전자레인지로 10분뚝딱 1인덮밥레시피 👈 1️⃣ 전자레인지 계란찜간편함의 끝판왕!- 달걀 2개 + 물 100ml + 소금 약간을 그릇에 넣고 잘 풀어주세요.- 랩을 씌워 전자레인지에 3분 돌리면 폭신폭신 계란찜 완성!👍 다진 파나 당근을 조금 넣으면 더 맛있어요. 2️⃣ 간장 버터밥재료도 간단, 맛도 훌륭!- 따뜻한 밥 위에 간장 1큰술, 버터 1조각을 올리고 잘 비벼주세요.- 취향껏 김가루, 깨..

매끼 뭐 먹을지 고민된다면? 직장인을 위한 실속형 건강식단표를 소개합니다.도시락부터 배달활용까지, 다양한 활용 팁도 함께 정리했어요.빠르게 건강식단표를 확인하고 싶다면 아래 버튼을 눌러보세요! 건강다이어트도시락 준비법👆 “오늘 점심 뭐 먹지?” 고민 끝내는 방법출근하느라 바쁜 와중에 매번 끼니를 챙기긴 어렵죠. 컵라면, 편의점 도시락,배달 음식이 반복되면 속이 불편하고 건강도 걱정됩니다.그런 고민을 줄이기 위해 제가 실천하고 있는 건강식단표를 소개할게요! ✅ 직장인을 위한 일주일 건강식단표 (예시)요일 아침 점심 저녁 월삶은 달걀 + 바나나 + 두유닭가슴살 샐러드 + 현미밥연어 스테이크 + 찐 채소화오트밀 + 블루베리 + 요거트콩불 도시락 + 쌈채소닭가슴살 스테이크 + 단호박수바나나 + 삶은계란 + ..

삼복더위가 시작되면 어김없이 ‘오늘 삼계탕 먹었어?’라는 인사가 오가죠.하지만 모든 사람에게 삼계탕이 꼭 맞는 보양식은 아닐 수 있어요.사람마다 체질이 다르고, 더위를 느끼는 방식도 다르기 때문에,나에게 맞는 보양식을 선택하는 것이 훨씬 더 현명한 복날 건강관리법입니다.오늘은 체질에 따라 추천할 수 있는 복날 맞춤 보양식 리스트를 소개해드릴게요.한방의 체질 분류를 토대로 간단하게 나누어 설명해보겠습니다. 삼계탕 초간단레시피 라면처럼 쉽게 만드는법 👈 🌿 1. 열 많은 체질 (몸이 잘 붓고 땀이 많으며 얼굴이 잘 붉어지는 분) 이런 분들은 복날처럼 더운 날 뜨거운 음식으로 체온이 더 올라가면 오히려 피곤해질 수 있어요.몸 속 열을 식혀줄 수 있는 보양식이 좋습니다.✔ 오리백숙 (녹두 넣은 버전..