불면증과 다한증은 모두 자율신경의 불균형에서 시작됩니다.몸을 진정시키고 체온을 조절해주는 식단을 통해 자연스럽게 수면을 유도하고 땀 분비도 완화할 수 있어요.오늘은 ‘밤에 땀이 많고 잠도 안 오는 분’을 위한 수면 식단 조합을 소개해드립니다. 땀나는 여름철 피부트러블 예방 꿀팁 👈 🥗 수면 & 다한증 관리에 도움되는 주요 영양소🧘 마그네슘: 신경 안정, 긴장 완화 (견과류, 시금치)🍌 트립토판: 멜라토닌 생성 전구체 (바나나, 우유, 달걀)🥣 복합 탄수화물: 혈당 안정 + 수면 유도 (귀리, 고구마)🍲 칼슘: 멜라토닌 조절, 근육 이완 (두유, 브로콜리) ✅ 불면증 + 다한증 저녁 식단 조합 예시1. 따뜻한 수면 플레이트✔ 귀리죽 + 데친 시금치무침 + 구운 단호박✔ 바나나 1/2개 ..