“혈압 조절, 약만으론 부족해요”건강은 숫자가 아니라 생활습관에서 시작됩니다.고혈압은 섭취하는 나트륨과 지방의 질에 따라 개선될 수 있어요.그중에서도 식물성 불포화지방산이 풍부한 ‘들기름’은 혈관을 부드럽게 하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 들기름 효능 영양소 자세히 보기 👈 🥗 고혈압 식단 기본 원칙✅ 저염식 – 간은 약하게, 향은 식재료와 기름으로 식단을 짭니다.✅ 고섬유질 – 채소, 해조류, 통곡물 중심으로 해요.✅ 좋은 지방 – 포화지방 대신 불포화지방(들기름 등)✅ 가벼운 단백질 – 두부, 생선, 닭가슴살 위주로 합니다 🍽 하루 식단 예시 + 들기름 활용 포인트🌞 아침• 귀리죽 또는 현미죽• 삶은 달걀 1개• 들기름 1작은술 + 구운 김• 무가당 두유 1컵→ 소금 없이도 ..