오메가3는 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 염증 완화에 도움을 주는 필수 지방산입니다.하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있는에요. 이번글에는오메가3의 정확한 효능과 부작용,섭취방법, 많이든 음식들에 대해 알아보도록 할게요. 🔹 오메가3 많이든 요리레시피 알아보기 👇고등어찜 레시피1. 오메가3란?오메가3는 인체에 필수적인 불포화 지방산으로, 체내에서 자연적으로 생성되지 않아음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 영양소입니다.✅  주요 오메가3 종류혈액 순환 및 염증 완화뇌 건강 및 시력 보호식물성 오메가3, 체내에서 EPA와 DHA로 변환됨💡 주요 공급원: 생선(연어, 고등어, 참치), 견과류(호두, 치아씨드, 아마씨)  2. 오메가3의 주요 효능오메가3는 다양한 건강상의 이점을 제공하며, 특히 ..