하루 종일 스마트폰, 컴퓨터를 보고 나면 눈이 뻑뻑하고 침침한 경우 많지 않으신가요?눈은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에음식을 통한 예방과 관리가 매우 중요해요.오늘은 눈 건강에 꼭 필요한 5대 영양소와 대표 음식을 알려드릴게요! 루테인 흡수를 높이는 조리법 바로보기 👈 🥦 1. 루테인 & 제아잔틴효과: 황반 보호, 자외선과 블루라이트 차단추천 음식: 케일, 시금치, 브로콜리, 옥수수, 달걀노른자섭취 팁: 지용성이므로 기름에 볶거나 달걀과 함께 먹으면 흡수율 증가 🥕 2. 비타민 A효과: 야맹증 예방, 각막 건강 유지추천 음식: 당근, 고구마, 호박, 간, 달걀노른자섭취 팁: 하루 1개 당근이면 하루 권장량 충분 🐟 3. 오메가3 지방산효과: 눈물막 유지, 안구건조증 완화추천 음식..