최근 건강관리나 다이어트를 위해 간헐적 단식(Intermittent Fasting)에 도전하는 분들이 많아요.저도 몇 달간 간헐적 단식을 실천해보면서 장단점을 뼈저리게 느꼈는데요.오늘은 간헐적 단식의 대표적인 효과와 주의해야 할 부작용을 정리해봤어요! 일상음식 종류별 칼로리계산표 👈 ✅ 간헐적 단식의 주요 효과체중 감소: 섭취 칼로리가 자연스레 줄어 체중 감량에 도움돼요.인슐린 감수성 개선: 공복 시간을 통해 혈당을 조절하고 당뇨 예방에 긍정적 영향을 줄 수 있어요.세포 자가포식(Autophagy) 촉진: 일정 시간 공복을 유지하면 세포 내 노폐물을 청소해 노화 방지 효과가 기대돼요.집중력 상승: 식사에 쓰이던 에너지가 뇌로 가며 업무 효율이 오르는 걸 체감하는 분들도 있어요.내장지방 감소:..