탈모 예방, 손톱 강화, 피부 건강까지! 비오틴(비타민 B7)은 요즘 많은 분들이 찾는 영양소예요.하지만 제대로 알지 못하고 먹으면 효과가 떨어지거나 오히려 몸에 부담이 될 수도 있습니다.오늘은 비오틴 제대로 섭취하는 방법과 꼭 알아야 할 주의사항을 정리해드릴게요 😊 머리카락이 빠지는 이유 비오틴 때문일까? 👈 🌿 비오틴이란?비오틴은 비타민 B군 중 하나로, 에너지 대사와 세포 성장, 케라틴 생성에 관여합니다.✔️ 머리카락과 손톱 성장 촉진✔️ 피부 염증 완화에 도움✔️ 당·지방·단백질 대사에 필수결핍 시 탈모, 손발톱 약화, 피부 트러블, 피로감이 생기기 쉽습니다. ✅ 비오틴 섭취 방법1. 하루 권장량 지키기성인 기준 30~100mcg (마이크로그램)고함량 보충제는 5,000~10,0..